La pleine conscience est appelée aussi méditation ou mindfullness. Il s’agit de bien se centrer sur le moment présent par une attention juste et une présence attentive. Cette conscience vigilante des 5 sens est une thérapie expérimentée et admise par le corps médical pour réduire le stress et prévenir les rechutes dépressives.

Les objectifs de la pleine méthode sont :

- Vivre plus intensément l’instant présent
- Se recentrer plus facilement
- Mieux se connaître
- Mieux appréhender le fonctionnement de son esprit
- Devenir plus juste dans la vie privée
- Devenir plus résiliant dans la vie professionnelle
- Obtenir plus de sérénité intérieure
- Mieux gérer le stress et les émotions
- Devenir davantage créateur de notre vie

Programme de formation :

Découverte de la technique de la pleine conscience et des méthodes de relaxation :

- La pleine conscience
- La méditation
- La marche consciente
- Les huiles essentielles pour la méditation
- La conscience et la médecine chinoise, le shen
- Les techniques de méditation « actives »
- Les aides au changement
- La zen attitude
- Le lâcher prise
- Les techniques de relaxation et de flash relaxation
- Les techniques pratiques de recentrage