Sophro-Balade (marche de pleine conscience)

Une sophro-balade est une promenade en pleine nature guidée, qui combine marche douce, respiration et exercices de relaxation. Elle invite à ralentir, à se reconnecter à ses sensations et à l’instant présent, tout en profitant de l’environnement naturel. Au fil du parcours, des pauses permettent de relâcher les tensions, d’éveiller les sens et d’apaiser l’esprit. C’est une expérience simple et accessible, idéale pour se détendre et retrouver un équilibre intérieur.

Une sophro-balade se déroule en plusieurs étapes simples et accessibles. Elle commence par un temps d’accueil pour se poser et se recentrer. La marche se fait ensuite lentement, en pleine conscience, avec une attention portée à la respiration et aux sensations. Des pauses régulières permettent de pratiquer des exercices de sophrologie, comme la relaxation, la respiration ou le relâchement des tensions. La séance se poursuit par un éveil des sens au contact de la nature, puis se termine par un moment calme, parfois accompagné d’un partage des ressentis.