J'ai 40 ans et je pratique la musculation depuis très nombreuses années.
Je possède :
- Un diplôme de Physical Trainer reconnu Ereps level 3
- Un brevet de nutrition
- Un brevet "program in hypertrophy"
- Un brevet de kettlebel
- Un brevet de Olympic Lifting et Strongman
- Un brevet de pré et post natale Workout
- Un diplôme de premier soin
- Un diplôme de secouriste d'entreprise
- Préparation pour les tests d'entrée à la police (tests physiques)
Je vous propose d'établir votre routine d'entraînement et votre plan alimentaire. Je peux également vous conseiller sur les compléments.
Que vous soyez un homme ou une femme, que vous objectif soit de prendre du muscle ou perdre de la masse grasse, je peux vous aider à atteindre vos objectifs.
Je peux vous apprendre à cuisiner correctement de façon diététique et faire vos courses de façon adéquate.
Je ne vais pas vous vendre une formule miracle car cela n'existe pas, vous devrez être motivé à 100% et donner le meilleur de vous même pour atteindre votre objectif.
Je suis là pour vous donner les outils, mais ce sera à vous de les utiliser correctement.
Ne négligez pas le repos entre vos séances qui est crucial pour bien évoluer.
Favorisez les mouvements poly articulaires.
Faites du cardio, mais n’exagérez pas, tout est une question de dosage pour ne pas donner trop de stresse à votre métabolisme. Et ne faite pas de cardio avant votre séance de musculation.
Mangez correctement. La nutrition, ce sera 70% de votre réussite et ce que vous soyez un homme ou une femme. J'insiste sur ce point, trop de coach passe ce sujet, ce qui mine les efforts fournis durant les entraînements
Dormez suffisamment, c’est hyper important pour réguler les hormones de votre corps et favoriser la croissance de vos muscles.